Tout d’abord, pourquoi lutter contre la dépendance au portable ? N’est-ce pas une solution intelligente qui permet de communiquer avec des contacts du monde entier ? À l’ère du digital, c’est un moyen d’instruction et d’information pratique. Oui, mais quand la consultation ou l’écoute du mobile devient une manie, c’est autre chose. Voici donc 5 moyens de résister à la tentation de consulter son téléphone à chaque fois.
1- N’utilisez votre Smartphone que pour une raison valable !
On entend ici par « raison valable » une raison conforme à vos objectifs dans la vie. La communication professionnelle est par exemple susceptible de développer votre carrière. C’est alors un bon motif d’utiliser votre téléphone mobile. Sur le plan personnel, s’il s’agit d’entretenir votre relation avec votre conjoint, cela peut être utile.
2- Faites un test à l’aide d’une application mobile !
Ce test vous sera d’une aide précieuse. Il consiste à utiliser une application mobile pour évaluer votre durée hebdomadaire de connexion sur votre portable. Vous réaliserez à quel point vos petits réflexes de déverrouiller votre appareil à chaque fois vous volent votre temps. Si, inconsciemment, vous passez des nuits sur internet, cela va se voir. Vous pourrez alors prendre les mesures nécessaires pour modérer votre addiction au téléphone.
3- Éteignez votre mobile pendant 24 h toutes les semaines !
L’obsession du smartphone vous attrape progressivement sans que vous vous aperceviez. Vous vous retrouvez en train de taper sur le « f » pour faire apparaître Facebook autant de fois. Vous voilà devenu hyperactif sur les réseaux sociaux. Votre appareil commence à devenir un moyen d’évasion pour vous déconnecter du monde réel. Pire, il s’interpose entre vous et vos proches. Il vous éloigne de vos objectifs qui exigent une action concrète de votre part. Or, la navigation permanente dans le monde virtuel offert par votre tablette annihile votre volonté de mener cette action. N’attendez pas que votre habitude ne se transforme en nomophobie. Chaque semaine, choisissez une journée entière, longue de 24 heures, pour éteindre votre appareil mobile. Faites exprès de vous déconnecter. Cela vous permettra de mieux vous concentrer à votre vraie vie.
4- Choisissez le mode avion en soirée !
Votre sommeil est aussi important. C’est l’un des facteurs qui vous permet d’être mieux performant dans vos activités. Pour empêcher votre téléphone de vous interrompre dans votre sommeil, essayez le mode avion en soirée. Faites-le à la même heure. Aussi, le matin, cela vous empêchera de consulter Internet avant toute chose. Vous verrez que vous vous réveillerez plus dispo.
5- Désactivez tout ce que vous n’utilisez pas !
En apprenant cette recommandation, vous vous demanderez sans doute à quoi bon servir un téléphone dans ce cas. La réponse est : au strict nécessaire. Vous voulez vraiment savoir comment lutter contre la dépendance au portable ? On ne vous dit pas de vous procurer d’un appareil bas de gamme, aux moindres fonctionnalités. On vous recommande tout simplement de désactiver tout ce que vous ne faites pas usage. Cela peut être Instagram, les e-mails ou Facebook.
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